Позади длинный день, вы смертельно устали, буквально валитесь с ног. И все же это случилось снова. Посреди ночи вы лежите в постели с широко открытыми глазами. Три часа назад вы пересчитали всех слонов, но, как бы вы ни старались, сладостный сон не приходит.

Мысли скачут в голове со страшной скоростью, но будильник у кровати продолжает тикать и минуты тянутся как часы. Вы на все готовы ради крепкого ночного сна, и миллионы других людей ? тоже. (далее...)

?Совам непросто выжить в мире жаворонков/

Отчего же природе угодно было поделить большую часть всех людей на две группы ? ?жаворонков? и ?сов? (еще есть среди нас так называемые ?голуби? или аритмики, это те, что рано встают и очень поздно ложатся, и спят по всего 4?5 часов в день).

Среди ученых единого мнения по этому вопросу нет. Одни исследователи считают, что еще в древности люди разделились на ?охотников? и ?сторожей?. ?Охотники?, понятное дело, занимались днем добычей пропитания, а ночью ?сторожа? стерегли их сон и поддерживали огонь. (далее...)

Дружно ложимся спать..

Ведь завтра, 21 марта - Международный день "За здоровый сон"

Подборка статей о сне:

• Физиология сна
• Интересные факты о сне
• Как стать ранней пташкой

Сон ? особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением ? растёт длительность быстрого сна. Полисомнография (система регистрации электроэнцефалограммы, электроокулограммы и электромиограммы) показывает, что сон у большинства людей состоит из 4?6 волнообразных циклов, длительностью 80?100 мин.

Каждый цикл включает фазы ?медленного?, или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и ?быстрого?, или парадоксального (БС), составляющего около 25 %..

(далее...)

Физиология сна

Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5?25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать. Помимо ночного сна в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон ? сиеста (Послеполуденный кратковременный сон-отдых).
(далее...)