• Играйте. Современные компьютерные игры заставляют ваш мозг работать с ошеломляющей скорость. Это дает возможность вашему мозгу мыслить стратегически.
• Рисуйте. Рисуйте то, что видите. Воображайте. Мышление в картинках очень важно.
• Разгадывайте кроссворды. Это отличный способ заострить ваш ум. Решайте головоломки и ребусы.
• Нюхайте. Определенные ароматы помогут вам думать ясно и сократить ошибки. Запах лимона стимулирует ваш гиппокамп (область мозга, контролирующая вашу сконцентрированность). Запах лаванды помогает расслабиться и мыслить яснее. Жасмин возбуждает, заставляет мыслить быстрее.
• Играйте в телевизионные шоу. Установлено, что просмотр многих интеллектуальных телевизионных шоуувеличивают ваш IQ. Например, просмотр шоу на BBC ?Weakest Link? за 30 минут может увеличить ваш IQ на 6 пунктов.
• Дышите глубже. Это один из самых простых и самых эффективных способов улучшить работу вашего мозга. Благодаря большим вдохам в мозг поступает большее количество кислорода. Низкий уровень кислорода в мозге ухудшает его работу. Кстати, лучше делать глубокие вдохи через нос.
• Мечтайте. Давая вашему мозгу освободиться от всех мыслей, вы помогаете улучшить его работу. Каждый день освобождайте свой мозг на 10 минут.
• Избегайте кофеина и бросьте курить. Одна только чашка кофе может вызвать у вас чувство тревоги, обнаружили ученые из США. Как и курение, кофеин препятствует поглощению основных витаминов, необходимых для работы мозга. Замените кофе или чай водой, и перестаньте курить. (Всё о кофе в вопросах и ответах, Что будет, если вы прямо сейчас бросите курить?)
• Выполнение двух задач одновременно обеспечивает вашему мозгу неоценимую помощь. Поставьте телевизор и радио рядом с друг с другом. Попробуйте ?впитывать? информацию от каждого. Затем сконцентрируйтесь на каждом в отдельности. Вы увидите, что можете сфокусироваться на одном из них гораздо лучше.
• Сядьте прямо. Хорошая осанка влияет на наше состояние ума и помогает нам мыслить ясно.
• Обогащайте себя. Подумайте о двух несвязанным между собой объектах. Например, о лягушке и мопеде. Возможно, у вас появятся новые идеи.
• Расслабьтесь. Расслабление очень важно для способности к обучению.
• Разложите все по полочкам. Столкнулись с проблемой? Попробуйте решить ее не листке бумаги, разделив ее на составляющие блоки. Это должно помочь вам.
• Попробуйте что-то новое. Чтобы расти, нужно делать что-то новое. Попробуйте выучить новый язык или развивайте новые навыки (например, рисование). И вы мгновенно увидите изменения.
• Напрягайтесь. Фитнес помогает в обучении новым вещам и способности принимать решения быстро. Занимайтесь по крайней мере 3 раза в неделю по 30 минут.
• Спите. Непрерывный сон играет важную роль в обработки информации. Не употребляйте кофеин менее, чем за 6 часов до сна. Пейте перед сном молоко (содержит триптофан, необходимый для сна). (Всё о сне)
• Гуляйте. Недавнее исследование показало, что 45 минут ходьбы в день три раза в неделю улучшают способность выполнять несколько задач одновременно на 15 процентов, улучшая кровоснабжение лобной части мозга. (13 способов изменить свой сидячий образ жизни)
• Обратите внимание на время. Лучшее время для теста ? утро. Исследования показали, что показатели утром выше на пять процентов.
• Гинкго билоба. Будь то в капсулах или в чае, листья Гинкго увеличивают кровяной поток к мозгу, улучшает память и концентрацию. Эффект наступает очень быстро и не уменьшается при регулярном использовании.
• Часто, но понемногу. Для того чтобы постоянно снабжать ваш мозг энергией и минералами, ешьте часто, но понемногу.
• Слушайте классику. Согласно некоторым исследованиям, существует так называемый эффект Моцарта, который проявляется в улучшении интеллектуальный способностей после прослушивания музыки Моцарта (впрочем, и классики в общем). Но недавно немецкие ученые все же опровергли эту теорию. Слушать или не слушать ? решать вам. И проверить тоже можно самим. Я думаю, что все индивидуально.
• Практикуйте. IQ-тест ? не единственная форма проверки интеллекта. Поэтому, практикуйте, практикуйте и еще раз практикуйте.
• Ешьте мясо. Употребляйте пищу, богатую углеводами, которые важны для интеллекта. Не ешьте сахар, картофель или продукты из белой муки перед важными встречами.
• Жуйте. Британские исследователи установили, что жевание жвачки улучшает память и мышление. Жевание жвачки благоприятно воздействует на сердце, доставляя больше кислорода и глюкозы в мозг, а слюна вызывает увеличение уровня инсулина, стимулируя рецепторы мозга.
• Используйте травы. Розмарин улучшает мозговое кровообращение, шалфей ? концентрацию?
• Следите за рационом. Улучшить способности мозга поможет витамины группы B (овес, тунец, курица, цельнозерновые продукты, бананы). Витамин B6 ? для памяти. B1, B2, B3, B12 ? для воспроизводства мозговой ткани.

источник