Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить упражнения каждые в течение 3-5 минут. Упражнения можно выполнять и сидя и стоя. Частота выполнения, каждые 1.5-2 часа.

1. Сделать глубокий вдох, наклонившись вперед глубокий выдох. Повторить 5-6 раз.

2. Прикрыв веки, крепко зажмурить глаза, и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

3. Руки на пояс, повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть правой руки. Повторить 5-6 раз.

4. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем ? против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5. Руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

6. Смотреть прямо перед собой, на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

7. Закрыть веки, в течение 30 секунд слегка массировать глаза через веки, кончиками указательных пальцев

Автор: Доктор Ступин.