Позади длинный день, вы смертельно устали, буквально валитесь с ног. И все же это случилось снова. Посреди ночи вы лежите в постели с широко открытыми глазами. Три часа назад вы пересчитали всех слонов, но, как бы вы ни старались, сладостный сон не приходит.

Мысли скачут в голове со страшной скоростью, но будильник у кровати продолжает тикать и минуты тянутся как часы. Вы на все готовы ради крепкого ночного сна, и миллионы других людей ? тоже. (далее...)

На самые разные вопросы о кофе, его вреде и пользе рассказывает кандидат медицинских наук Владимир Василенко.

Какие вредные и какие полезные вещества содержатся в кофе?
Понятия вредности и полезности пищи не относятся к научным. В составе кофе обнаружены 500 химических веществ, ни одно из них нельзя назвать токсическим в используемых концентрациях, в организме они не накапливаются. Можно упомянуть никотиновую кислоту, или витамин В5, обладающую сосудорасширяющим и гипохолестеринемическим свойствами. Содержание ее в напитке далеко от лечебного, однако гиповитаминоз В5, называемый пеллагрой, употребление кофе предотвратить может. Лечебная же доза никотиновой кислоты содержится примерно в 50 г кофейных зерен. В кофе содержится также кофеино-дубильная кислота, придающая его вкусу своеобразный вяжущий оттенок.

Чем вреден растворимый кофе? (далее...)

?Совам непросто выжить в мире жаворонков/

Отчего же природе угодно было поделить большую часть всех людей на две группы ? ?жаворонков? и ?сов? (еще есть среди нас так называемые ?голуби? или аритмики, это те, что рано встают и очень поздно ложатся, и спят по всего 4?5 часов в день).

Среди ученых единого мнения по этому вопросу нет. Одни исследователи считают, что еще в древности люди разделились на ?охотников? и ?сторожей?. ?Охотники?, понятное дело, занимались днем добычей пропитания, а ночью ?сторожа? стерегли их сон и поддерживали огонь. (далее...)

Дружно ложимся спать..

Ведь завтра, 21 марта - Международный день "За здоровый сон"

Подборка статей о сне:

• Физиология сна
• Интересные факты о сне
• Как стать ранней пташкой

Сон ? особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением ? растёт длительность быстрого сна. Полисомнография (система регистрации электроэнцефалограммы, электроокулограммы и электромиограммы) показывает, что сон у большинства людей состоит из 4?6 волнообразных циклов, длительностью 80?100 мин.

Каждый цикл включает фазы ?медленного?, или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и ?быстрого?, или парадоксального (БС), составляющего около 25 %..

(далее...)